Was kann ich sonst noch für einen guten & tiefen Schlaf unternehmen?
Unser Körper reagiert unterschiedlich auf die Signale zur Vorbereitung auf den Schlaf. Das Wichtigste bei der Entwicklung einer Schlafroutine ist, dass sie für Sie funktioniert, damit Sie durchschlafen können! Das können Sie erreichen, indem Sie:
Prioritäten setzen: Wo steht der Schlaf auf Ihrer aktuellen Prioritätenliste? Bekommt er die Aufmerksamkeit, die er verdient, um Ihre körperliche Gesundheit wiederherzustellen?
Entspannen: Wir alle haben unterschiedliche Entspannungsreize. Was beruhigt Sie bei Anspannung am meisten? Das kann ein warmes Bad sein, langsames Dehnen oder einfach nur das Anzünden einiger Soja-Bio-Kerzen und das Dimmen des Lichts.
Feiern Sie sich selbst: Die Veränderung von Gewohnheiten kann Zeit in Anspruch nehmen. Beginnen Sie mit kleinen Schritten und feiern Sie Ihre Erfolge auf dem Weg. So können Sie auch feststellen, was Ihrem Körper gut tut.
Abschalten, um Energie zu tanken: Ist Ihre Beziehung zur Technologie gut für Sie? Haben Sie das Gefühl, dass die Technologie Ihren derzeitigen Schlafmangel noch verstärkt? Wenn ja, ist es vielleicht an der Zeit, einige gesunde Grenzen zu ziehen, um eine bessere Schlafumgebung zu schaffen.
Verzicht auf den Wecker: Gesunde Schlafzyklen können natürliche Weckreize schaffen. Wer will sich schon von einem Wecker wachrütteln lassen?! Die Verwendung eines Diffusors ist eine unserer Lieblingsmethoden, um morgens aufzuwachen und abends ins Bett zu gehen!